本日は「レシーブがうまくなる! レシーブ力向上練習プログラム」をご紹介します。多くの方がオンラインマッチでランクを上げるために練習していますが、「相手のサーブが取れない」という悩みを持っている方も多いと思います。今回は、レシーブに特化したマシン練習メニューを作成しましたので、ぜひ試してみてください。
レシーブ練習の重要性
サーブが上手い選手は様々な回転や速いサーブを打ってきます。フォアハンドやバックハンドの練習をしても、サーブが取れなければその練習を生かせません。私もトップ選手の強烈な回転サーブに苦労しています。
練習メニューの紹介
この練習メニューは、右利き選手用と左利き選手用に分かれています。左利きの選手のサーブが取れない方にも役立つ練習メニューになっています。
練習項目
- 上回転サーブ
- 短い下回転サーブ
- 長い下回転サーブ
- 左回転サーブ
- 右回転サーブ
- 速い上回転サーブ LEVEL 1
- 速い上回転サーブ LEVEL 2
練習メニューはすべてランダムに飛んでくる設定になっています。ランダムなので初めは難しいかもしれませんが、練習を重ねれば慣れてくると思います。
練習メニューの詳細
- 上回転サーブ
- ランダムに飛んでくるボールに対して、しっかり足を運んで返球しましょう。
- 短い下回転サーブ
- ツッツキ、ストップ、チキータなどを練習します。
- 長い下回転サーブ
- フォアもバックも丁寧にツッツキをして返球します。慣れてきたら、ドライブで返球しましょう。
- 左回転サーブ
- 球が左方向に曲がります。ラケットで壁を作り、真ん中に返球して安定してきたら狙ったところに返します。
- 右回転サーブ
- 球が右方向に曲がります。左に飛ばないようにラケットで壁を作ります。こちらも始めは真ん中に返球し、慣れてきたら狙ったところに返しましょう。
- 速い上回転サーブ
- 手だけで打つのではなく、飛んできた方向に足を一歩出して体に近い位置で取ることを意識します。LEVEL 1に慣れたら、LEVEL 2に挑戦してみましょう。
マシンコードの紹介
本日の練習メニューを実践できるように、マシンコードをお伝えします。
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お知らせ
最後に、毎週木曜日21時から1時間程度「ETT初心者交流会」を開催しています。VR卓球を始めたばかりの方や、Eleven Table Tennisを買ったけど使い方がわからないという方に向けた交流会です。ご興味のある方はぜひ一度ご参加ください!
参加希望フォーム
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